Fit ciastka owsiano-bananowe. Tylko trzy składniki.

Życzę Ci udanego dnia!

Polecam

Do przygotowania tych zdrowych, fit ciastek wystarczą trzy składniki, a mianowicie płatki owsiane, orzechy włoskie i dojrzałe banany. Kluczem i składnikiem, który nadaje słodkości tym ciastkom jest banan. Musi być dojrzały, im bardziej, tym lepiej. Niektórzy określili by takie banany jako „umierające” 🙂 Jest to więc świetny przepis na wykorzystanie starych bananów, których teoretycznie nikt nie chciałby zjeść.

Te ciastka najlepsze są prosto z piekarnika. Są wtedy ciepłe i miękkie i fajnie się ciągną. Warto wspomnieć o niewątpliwej wartości odżywczej tych ciastek. Zarówno płatki owsiane, jak i banany oraz orzechy wprost w nie obfitują!

Oczywiście, istnieje kilka wariacji tych ciasteczek. Możesz do nich dodać inne ulubione składniki np. rodzynki, posiekane migdały, cynamon, żurawinę, gorzką (posiekaną) czekoladę, odżywkę białkową, czy masło orzechowe. Te trzy główne składniki to tak naprawdę tylko baza. Ja najczęściej dodaję posiekane migdały albo cynamon.

Jeśli chodzi o płatki owsiane to możesz użyć zarówno błyskawicznych, jak i górskich. Ja osobiście użyłam górskich, ale wiem, że wielu osobom bardziej odpowiadają błyskawicznie. Warto jednak wiedzieć, że płatki owsiane górskie mają więcej wartości odżywczych.

Uwaga! Jeśli używa się płatków owsianych bezglutenowych, wówczas jest to idealna słodka przekąska dla osób na diecie bezglutenowej.

FIT CIASTKA OWSIANE. TRZY SKŁADNIKI!

Te ciasteczka zrobione są tylko z trzech składników. Znajdź mocno dojrzałe banany i połącz wszystkie składniki w jedno. To takie dobre i zdrowe!

Wartości odżywcze (podane w przybliżeniu):

Energia(kcal):

836 kcal całość, a porcja (jedno ciastko) ma 83,6 kcal

Białko:

20,9g całość, a porcja ma 2,09g

Tłuszcz:

26,7g całość, a porcja ma 2,67g

Węglowodany

132g całość, a porcja ma 13,2g

Błonnik:

13,7g całość, a porcja ma 1,37g

Czas przygotowania: 10 minCzas pieczenia: 15-20 minCzas całkowity: 25-30 min

Przepis na około 10 ciasteczek

Składniki:

  • 2 mocno dojrzałe, duże banany
  • szklanka płatków owsianych (moja szklanka ma 250 ml)
  • 1/3 szklanki posiekanych orzechów włoskich

Przygotowanie:

  • Posiekaj na małe kawałki orzechy włoskie.
  • Włóż dwa banany do miski i dobrze rozgnieć je widelcem (na papkę).
  • Do bananów dodaj szklankę płatków i kawałki orzechów. Wszystko dobrze wymieszaj (aż składniki się połączą).
  • Blaszkę do pieczenia wysmaruj tłuszczem, aby ciastka do niej nie przywarły.
  • Masa będzie bardzo lepka. Z masy uformuj małe kulki i umieść je na blasze do pieczenia, a następnie lekko zgnieć widelcem, aby były bardziej płaskie.
  • Piecz przez 15-20 minut w 180 stopniach Celsjusza.

FIT CIASTKA OWSIANE GOTOWE! SMACZNEGO!

- Advertisement -spot_img

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -spot_img

Koniecznie przeczytaj

- Advertisement -spot_img

Polecam!!!

- Advertisement -spot_img