Dlaczego woda jest tak ważna? Jaką wodę wybrać?

Życzę Ci udanego dnia!

Polecam

Dlaczego woda jest tak ważna, szczególnie w okresie letnim?

Woda jest źródłem życia. Dorosły człowiek w około 70 % składa się z wody, która jest odpowiedzialna za:

  • równowagę pracy całego organizmu,
  • transport substancji odżywczych,
  • usuwanie zbędnych produktów przemiany materii,
  • termoregulację.

Pragnienie to pierwsze oznaki odwodnienia organizmu, a nawet niewielki jej brak niesie ze sobą negatywne skutki.

Jakie są objawy odwodnienia?

! osłabienie

! bóle głowy

! uczucie gorąca

! spadek koncentracji

! zaparcia

! suchość skóry i śluzówek

A więc, jaką wodę wybrać?

Wody niskozmineralizowane – o zawartości do 500 mg jonów/l są odpowiednie dla niemowląt i małych dzieci, nadają się do parzenia kawy, herbaty czy przyrządzania potraw. Przykładem są: „Kropla Beskidu”, „Dobrowianka”.

Wody średniozmineralizowane – o zawartości od 500 do 1500 mg/l zawierają umiarkowaną ilość składników mineralnych, nie naruszają równowagi wodno – elektrolitycznej, to m.in.: „Cisowianka”, „Kinga Pienińska”.

Wody wysokozmineralizowane – o zawartości powyżej 1500 mg/l, ze względu na tak dużą zawartość minerałów uzupełniają ich niedobory w organizmie, należą do nich: „Muszynianka”, „Staropolanka 2000”.

Ilość wody jakiej się pozbywamy poprzez skórę, nerki czy układ pokarmowy powinna być równa ilości, która zostanie dostarczona. Ile zatem powinniśmy wypijać?

Przyjmuje się, że osoby dorosłe powinny spożywać około 30-35 ml na 1 kg masy ciała, tak więc osoba o masie ciała 60 kg powinna wypijać około 2000 ml dziennie.

Pamiętaj o regularnym piciu wody, zwłaszcza podczas upałów!

Poprzedni artykułZAINWESTUJ W SIEBIE! TO SIĘ OPŁACA!
Następny artykułDip z awokado.